De roeisport is een fantastische manier om fit en gezond te blijven. Maar zoals bij alle sporten komen ook hier blessures voor. Wat zijn de meest voorkomende roeiblessures en wat kun je doen om deze blessures te voorkomen? Want we weten allemaal: voorkomen, is beter dan genezen.

Meest voorkomende blessures

Door de unieke, cyclische beweging van het lichaam komen de meeste blessures voornamelijk voor in de rug, het zitvlak, de vingers, de handen, de pols en de onderarmen. Het ligt voor de hand dat een goede warming-up veel blessureleed kan helpen voorkomen. Hiernaast is het toepassen van de juiste techniek essentieel om risico’s te minimaliseren. Belangrijke informatie die iedereen zou moeten kennen. Ook heel handig voor nieuwe leden van Asopos.

De rug

De belasting van de rug kan zorgen voor vervelende en langslepende klachten, welke zich voornamelijk concentreren in de onderrug. Naast het op het verkeerde moment overbeladen van de rug (tijdens inpikken) kan ook een incorrecte zithouding leiden tot een blessure. Hiernaast zorgt een scheve zithouding ervoor dat de rug ongelijkmatig wordt belast.

Een zithouding waarbij de rug recht wordt gehouden voorkomt dat de wervels, spieren en banden strak komen te staan en onnodig worden blootgesteld aan een mogelijke blessure. Een symmetrische zittechniek zorg voor meer balans tijdens de haal en dus voor minimale ongelijkmatige belasting van de rug.

Een ander belangrijk aandachtspunt is het verkeerd tillen van de boot. Zorg ervoor dat je tijdens het tillen de juiste techniek toepast. Ga door de knieën, houd de boot dicht bij het lichaam en til met een rechte rug. Wanneer je met een ploeg tilt is het belangrijk om rekening te houden met lengteverschillen en om ervoor te zorgen dat iedereen tegelijkertijd tilt.

Het zitvlak

De vorm van het zitje in combinatie met de eigen anatomie kan er bij sommige roeiers voor zorgen dat er veel druk op het staartbeentje ontstaat. Ook kun je last krijgen van de billen door een overbelasting van de hamstrings. Een correcte zithouding en een aangepast bankje helpen bij het voorkomen van ongemak en blessures aan het stuitje en het zitvlak.

Vingers

In sommige gevallen kun je last krijgen van je vingers. De oorzaak hiervan is dat een of meerdere vingers worden overbelast. Dit kun je voorkomen door de druk zo gelijkmatig mogelijk over alle vingers te verdelen en door de riem ontspannen en losjes vast te houden.

De handen

Verreweg de meest voorkomende blessure in de roeisport zijn blaren. Hoewel de een er meer aanleg voor heeft dan de ander, ontstaan blaren vaak door het te strak vasthouden van de riemen. Naast een ontspannen grip kan het gebruik van tape, pleisters, roeihandschoenen of een sportzalf helpen bij het voorkomen van blaren.

De pols

Een onjuiste stand van de pols tijdens de roeibeweging kan ervoor zorgen dat je last krijgt van een roeierspols. Dit is een peesschedeontsteking die meestal ontstaat door overbelasting of door een verkeerde polshouding. Een goede manier om dit tegen te gaan is door middel van een technisch correcte greep en door een juiste afstelling van de riemen en dollen. Heb je eenmaal last van deze blessure, dan wordt rust aangeraden. Een spalk gebruiken en daarmee de juiste stand behouden, is ook raadzaam. Net als ontstekingsremmers. Werkt dit allemaal niet, dan kan een operatie ook een optie zijn.

De onderarmen

Belasting van de onderarmspieren kan ervoor zorgen dat deze stijf en vermoeid aanvoelen. Dit wordt vaak veroorzaakt door het overmatig hard vastgrijpen van de riemen. Het masseren van de onderarmen en het hanteren van een ontspannen en technische correcte grip draagt bij aan het voorkomen van klachten.

Wat te doen bij een blessure?

Mocht je alsnog te maken krijgen met een blessure, maak dan een afspraak met je dokter. In de meeste gevallen word je doorverwezen naar de fysiotherapeut. Let erop dat een bezoek aan de fysiotherapeut in de meeste gevallen niet wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Hiervoor is een aanvullende verzekering nodig.

Een zorgverzekering vergelijken op basis van aanvullende zorg is een goede manier om een verzekeraar te vinden die past bij jouw sportieve gewoontes. Je kunt de zorgverzekering vergelijken aan de hand van het aantal behandelingen die jij verwacht nodig te hebben. Let er bij het vergelijken op dat jouw verzekeraar een overeenkomst heeft met de fysiotherapeut. Zo voorkom je dat je onnodig moet bijbetalen voor een behandeling. Reken ook uit wat de behandelingen je zouden kosten als deze niet worden vergoed, en wat je aan extra zorgpremie betaalt om je te verzekeren voor de aanvullende zorg. Zo weet je waarmee je waarschijnlijk voordeliger uit zult zijn.